Sepatu yang tepat adalah garis pertahanan pertama melawan rasa sakit dari plantar fasciitis. Dengan setiap langkah, tekanan diberikan pada plantar fascia. Ketika ligamen plantar fascia menjadi terlalu banyak digunakan, diregangkan, atau terluka, hal itu menyebabkan plantar fasciitis.
Distributor Sepatu Sandal di Jakarta
Jika Anda memakai alas kaki yang sesuai disertai dengan latihan peregangan yang baik untuk plantar fasciitis, operasi plantar fasciitis seringkali dapat dihindari. Bagi sebagian orang, mengenakan sepatu yang mendukung, dengan ortotik jika perlu, adalah satu-satunya perawatan yang mereka perlukan agar mereka dapat melanjutkan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami rasa sakit.
Jika orthotics seperti heel lifts dan arch support sedang digunakan, pasien harus menggunakannya ketika mencoba sepatu baru. Langkah ini akan memastikan alas kaki baru akan mengakomodasi orthoses. Menggunakan penyangga lengkung membantu mengurangi tekanan pada ligamen fasia dan membantu menyerap kejutan.
Ketika kecocokan sepatu sangat penting, pasien harus mencoba sepatu di sore hari. Hal ini disebabkan fakta bahwa menjelang akhir setiap hari, kaki kita menjadi sedikit lebih besar daripada di pagi hari. Orang sering memiliki satu kaki sedikit lebih lebar dari yang lain. Jika ini benar untuk pasien, sepatu baru harus dipilih berdasarkan bagaimana sepatu itu pas di kaki yang lebih besar. Mengenakan sepatu yang terlalu kecil kemungkinan akan memperburuk gejala plantar fasciitis.
Sepatu harus memiliki penyangga lengkung dan bantalan tumit yang baik. Sepatu yang tidak memiliki dukungan dan bantalan menambah tekanan pada plantar fascia. Sepatu dengan hak tinggi atau ujung runcing harus dihindari. Tumit rendah hingga sedang adalah pilihan yang lebih baik. Tumit yang tipis dan sangat rendah tidak memberikan dukungan yang memadai.
Saat mencoba sepatu, perhatikan bantalan dan penopang lengkungan, tumit, dan bola kaki Anda. Sepatu harus pas dan tidak menyebabkan tekanan pada bagian kaki mana pun. Untuk menghindari masalah kaki lainnya seperti bunion, pilihlah sepatu yang memiliki toe box yang lapang, yaitu area yang mengelilingi jari kaki. Perhatikan jahitan yang dapat mengiritasi kaki Anda.
Sepatu atletik yang pas adalah pilihan yang baik. Sepatu atletik harus sering diganti karena sepatu tersebut tidak lagi menjadi bantalan bagi kaki Anda. Sol sepatu atletik sering rusak seiring waktu penggunaan. Anda dapat mengetahui perbedaan dukungan yang signifikan antara sepatu atletik lama yang sudah usang dan yang baru.
Sepatu yang tidak pas di kaki harus dihindari. Sandal dan sepatu dengan tumit terbuka bukanlah pilihan yang baik untuk penderita plantar fasciitis. Aktivitas bertelanjang kaki harus dihindari. Beberapa orang merasa terbantu untuk segera mengenakan sepatu setelah bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Saat berbelanja sepatu, ingatlah bahwa menemukan sepatu yang menawarkan dukungan dan bantalan adalah prioritas tertinggi. Podiatris dapat merekomendasikan kriteria tertentu untuk alas kaki yang paling sesuai dengan pasien dengan peradangan plantar fasciitis.
